2012年09月26日
使える暖色小夜燈
友達の中にある人が暗闇が怖い、愛をいつも寝てもいくつか人の習慣に伴う燈過ごして長い夜は、彼らが夜勤で仕方ない；更に部分の人を好きになって照明の下で泊まり生活……実は、「伴燈眠る」害が多い,ルイヴィトン バッグ。害：増加肺がん確率；危害二：引き起こす児童性早熟；危害三：使い易い人が眼病；危害の4：長期徹夜が肺がんやすい、専門家を支えます：4巧で睡眠「光汚染」。専門家を支えます：4巧で睡眠「光害」、迂回なく法に回避することができない、受動光汚染を受け、「退避術」が最も有効。
光を避けるため術の一つはカーテンでも、必要な時に眼帯。夜寝る時には、なるべく、暗闇の環境の中で。住宅街に近い、窓の外の街燈が明るくて、ライトをかわしても時々、会令のあなたの寝つけない。この時はラに分厚いカーテン遮光、必要な時に眼帯のも1種の優れた「光害」の方法を避ける。光を避けるため術の二：使える暖色小夜燈。もしあなたは夜に必ず夜ランプと、いくつかの暖色係の小夜開いて照明燈、たとえば赤やオレンジ。一般的に、これらの小夜照明線が柔らかく、ほどでもないが人体の健康に対してあまり害発生。
白熱燈、蛍光燈の照明など冷色目への刺激が比較的に大きい。夜に燈をコンセントに一番低い、その減少刺激。二、順を追って漸進法開始時先に消燈してみて半時間、この半時間だけ寝,ROLEX時計。もし半後、まだ眠れない、また電気をつける。毎晩堅持してこうした鍛えが徐々に増え、消燈の時間を信じて、しばらくの時間以降にあなたを伴って問題解決の燈。これらの安全感特別不足の人にとっては、この穏やかな方法を採用しないかもしれないわ、これらの人は、病院での心理治療の根源を恐れ、向上心の安全感。
三、調理心身、栄養を補充してこれらの長期の夜番をする人にとって、特に注意して栄養や補助運動を下げるために、生物時計の影響を受けるの程度。ビタミンA、C、Eやアントシアニンの新鮮な果物の野菜、抗酸化、多く食べて人体のホルモン補充することができて、調節をする。夜勤明け後、睡眠の環境を作成するには、なるべく暗も、これを補充することができると人体のホルモンの分泌を調節する,ルイヴィトン財布。4、補充メラトニンが、過剰なメラトニン理論上によって保健品を補充して、実は、メラトニン分泌は人体が必要ならば、薬を服用メラトニンする医師の指導の下で、必要な時にやっと服用する。
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白熱燈、蛍光燈の照明など冷色目への刺激が比較的に大きい。夜に燈をコンセントに一番低い、その減少刺激。二、順を追って漸進法開始時先に消燈してみて半時間、この半時間だけ寝,ROLEX時計。もし半後、まだ眠れない、また電気をつける。毎晩堅持してこうした鍛えが徐々に増え、消燈の時間を信じて、しばらくの時間以降にあなたを伴って問題解決の燈。これらの安全感特別不足の人にとっては、この穏やかな方法を採用しないかもしれないわ、これらの人は、病院での心理治療の根源を恐れ、向上心の安全感。
三、調理心身、栄養を補充してこれらの長期の夜番をする人にとって、特に注意して栄養や補助運動を下げるために、生物時計の影響を受けるの程度。ビタミンA、C、Eやアントシアニンの新鮮な果物の野菜、抗酸化、多く食べて人体のホルモン補充することができて、調節をする。夜勤明け後、睡眠の環境を作成するには、なるべく暗も、これを補充することができると人体のホルモンの分泌を調節する,ルイヴィトン財布。4、補充メラトニンが、過剰なメラトニン理論上によって保健品を補充して、実は、メラトニン分泌は人体が必要ならば、薬を服用メラトニンする医師の指導の下で、必要な時にやっと服用する。
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